BÍ QUYẾT GIẢM CÂN AN TOÀN BẰNG GIẢI PHÁP TỰ NHIÊN

Posted on Tin tức 33 lượt xem

Có thể bạn từng đọc được những con số thống kê đáng kinh ngạc về thừa cân, béo phì ở Việt Nam, ở Mỹ hay các số liệu thống kê trên toàn thế giới. Bạn để ý thấy càng ngày xung quanh bạn càng nhiều người thừa cân, béo phì hơn, không chỉ người lớn mà ngay cả trẻ nhỏ đang ngày càng “mũm mĩm” hơn

Mỡ thừa không chỉ khiến cơ thể trở nên xồ xề, xấu xí, kém tự tin mà còn là một “kẻ thù” đối với sức khoẻ, cụ thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, đột quỵ, các bệnh xương khớp, mạch máu bị tổn thương, làm giảm tuổi thọ,… Bạn khó có thể làm được nhiều việc thú vị trong cuộc sống một khi đã bị béo phì.

Thế nào là Thừa cân và Béo phì? Để đánh giá, chúng ta dựa vào chỉ số khối cơ thể (BMI – Body Mass Index). Chỉ số này đại diện cho cân nặng của cơ thể (tính theo kg) chia cho bình phương chiều cao cơ thể (đơn vị là mét)

Chỉ số BMI = Cân nặng (kg) / Bình phương chiều cao (mét)

Sau khi đã tính được chỉ số BMI của mình, đối chiếu bảng đánh giá theo chuẩn dành riêng cho người châu Á (IDI&WPRO), bạn sẽ đánh giá được tình trạng cân nặng của mình. Theo đó, BMI lý tưởng của người Việt Nam là từ 18,5 đến 22,9. Dấu hiệu thừa cân xảy ra khi BMI của bạn lớn hơn 23 và nếu con số đó vượt trên 25, bạn đang béo phì.

4 nguyên nhân gây thừa cân/béo phì chủ yếu hiện nay, đó là:

  • Do stress, áp lực công việc, thức khuya dậy sớm,…

Những căng thẳng mãn tính thường làm cho con người bị tổn thương về cả thể chất lẫn tinh thần. Theo nghiên cứu, 95% các loại bệnh tật liên quan đến tâm lý con người, trong đó stress có thể là nguyên nhân, có thể là yếu tố làm cho bệnh nặng hơn. Căng thẳng mãn tính khiến ta sống trong trạng thái tiêu cực, u ám, nhanh lão hóa. Không những thế, nó còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, khiến thức ăn bị đọng lại và tạo cơ hội cho vi khuẩn phát triển. Đồng thời, stress cũng là thủ phạm làm tăng cortisol, hệ quả là cơ thể con người có xu hướng lưu trữ chất béo, việc tăng cân là điều hoàn toàn dễ hiểu. Bên cạnh đó, tâm lý mệt mỏi căng thẳng có thể sẽ khiến các chị em ăn nhiều hơn nên dễ tăng cân.

  • Sau khi sinh
  • Ăn uống thoải mái, ko kiêng khem (nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, bánh kẹo, ăn khuya,…)
  • Sau khi bệnh (truyền nước biển,…)

Xác định nguyên nhân làm cho chúng ta thừa cân/béo phì để chúng ta tìm ra giải pháp giảm cân phù hợp, an toàn. Chúng ta thường ngạc nhiên trước sự phức tạp của bất kỳ chế độ giảm cân nào. Mặc dù luôn được quảng cáo là dễ áp dụng, nhưng sự thật lại không phải như vậy. Người áp dụng các chế độ ăn đặc biệt này phải đếm calo, tính điểm, khẩu phần, chất dinh dưỡng hoặc ăn 1 món ăn với 1 số lượng được quy định dựa trên các tỷ lệ toán học cụ thể; phải sử dụng nhiều công cụ, dung nạp nhiều chất bổ sung và điền vào hết bảng tính này đến bảng tính khác. Vậy nên, chẳng có gì lạ khi việc áp dụng các chế độ ăn kiêng hiếm khi thành công.

Ăn uống nên mang lại niềm vui và sự thư giãn, chứ không nên tạo cảm giác kìm hãm, gò ép. Nếu bạn muốn tận hưởng bữa ăn và sự bổ dưỡng, tốt hơn hết, hãy biến hoạt động ấy trở nên thật đơn giản

Trên các tài liệu khoa học từng được xuất bản, lời khuyên dinh dưỡng thường đơn giản đến mức có thể tóm gọn tất cả lại chỉ trong vài ý. Đó là:

  • Ăn thực phẩm toàn phần
  • Áp dụng chế độ ăn uống dựa trên thực vật, đồng thời giảm tiêu thụ thực phẩm tinh chế có bổ sung muối và chất béo đến mức tối thiểu.

Khi có quá nhiều sự lựa chọn, hãy ăn tất cả những gì bạn muốn, càng đa dạng càng tốt, miễn chúng là thực phẩm toàn phần, không tinh chế và có nguồn gốc thực vật

Giải pháp cho việc giảm cân là hãy áp dụng chế độ ăn ưu tiên thực vật (85% thực vật – 15% động vật) và phải ăn thực phẩm toàn phần, ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc, kết hợp cùng một chế độ rèn luyện thể dục thể thao hợp lý. Đây là sự thay đổi lối sống, một tiến trình lâu dài với những kết quả dài lâu, chứ không phải là mốt. Giải pháp này giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng và giảm thiểu các nguy cơ mắc các bệnh mạn tính

Lý do quan trọng nhất là việc giảm cân ít có khả năng thành công nếu trong chế độ ăn có quá nhiều carbohydrate tinh chế như kẹo, bánh ngọt, gạo và mì. Những thực phẩm này chứa nhiều đường và tinh bột dễ tiêu hóa nhưng cũng chứa nhiều chất béo. Các thực phẩm tinh chế, không tự nhiên này không có tác dụng làm giảm trọng lượng cơ thể và tăng cường sức khỏe. Chế độ ăn dựa trên thực vật tối ưu nhất là nên dùng thực phẩm toàn phần

Một số người ăn chay thay thế thịt bằng thực phẩm bơ sữa, dùng nhiều dầu và carbohydrate tinh chế, kẹo, bánh ngọt,…thì cũng khó giảm cân

Thứ hai, những người không hay vận động thể chất rất khó giảm cân thành công. Cần phải duy trì đều đặn các hoạt động thể chất thì mới có thể mang lại kết quả giảm cân thỏa đáng. Mỗi ngày cần tập bao lâu để giúp giảm cân? Mức đề nghị là từ 30-45’ đều đặn mỗi ngày, nó sẽ giúp duy trì trọng lượng cơ thể ở mức nhẹ hơn khoảng 5-8 kg so với khi không luyện tập. Thật thú vị, chúng ta cũng không nên quên đi các hoạt động thể chất “tự phát” của mình khi làm các công việc lặt vặt trong cuộc sống thường ngày. Loại việc này có thể tiêu hao 100-800 calo mỗi ngày. Những người thường xuyên vận động “đi tới đi lui” thì “hoạt động thể chất” tốt hơn những người phải ngồi suốt ngày

Giảm cân thành công và duy trì được cân nặng khỏe mạnh sau đó, đây chắc chắn là một phần của việc chăm sóc sức khỏe lâu dài. Ăn kiêng theo mốt có thể mang đến lợi ích ngắn hạn nhưng về sau luôn gây ra thêm vấn đề sức khỏe (như bệnh thận, bệnh tim, ung thư, bệnh xương khớp và nhiều vấn đề về sức khỏe khác) Nếu cân nặng tăng dần qua nhiều tháng và nhiều năm, thì làm sao bạn có thể trông chờ vào “phép màu” giảm cân nhanh chóng chỉ trong vài tuần được? Xem việc giảm cân như một cuộc chạy đua là suy nghĩ không thiết thực chút nào – nó viễn vông, nó chỉ làm cho những người ăn kiêng thêm hau háu muốn sớm thoát khỏi chế độ ăn uống kiêng khem để trở lại ngay với thói quen ăn uống ban đầu.

 

* Ba chân kiềng quan trọng trong việc giảm cân thành công:

1) Tinh thần lạc quan, vui vẻ, suy nghĩ tích cực: giúp loại bỏ stress, làm việc hiệu quả hơn, cải thiện sức khỏe, hạn chế bệnh tật, dễ hạnh phúc và thành công hơn

2) Dinh dưỡng hợp lý gồm rau củ quả, trái cây, nước ép 85%, 15% còn lại là cơm (ưu tiên gạo lứt, gạo huyết rồng, gạo đen,…) và cá/tôm,…hạn chế thịt động vật, thực phẩm tinh chế (đường, nước ngọt, bánh kẹo, bánh mì trắng,…)

Một chế độ ăn ít chất béo, giảm protein động vật, giàu carbohydrate tổng hợp từ trái cây và rau củ sẽ giúp bạn giảm cân an toàn

Tỷ lệ bữa ăn lý tưởng: 85% thực vật – 15% động vật ( theo Giáo sư BS người Nhật Hiromi Shinya)

Chất xơ trong chế độ ăn uống của chúng ta chủ yếu có trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Nó giúp thành của các tế bào thực vật trở nên cứng cáp hơn, và cũng có hàng ngàn biến thể hóa học khác nhau. Nó chủ yếu được làm từ các phân tử carbohydrate phức tạp. Cơ thể người gần như không tiêu hóa chất xơ. Bản thân chất xơ thì chứa rất ít hoặc thậm chí là không chứa chút calo nào, nhưng nó giúp làm giảm lượng nhiệt từ calo trong chế độ ăn uống, tạo ra cảm giác no, giúp giảm sự thèm ăn và những lợi ích khác. Nhờ vậy, nó kìm bớt sự háu ăn của chúng ta và giảm thiểu việc tiêu thụ quá nhiều calo. Các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng lượng chất xơ ăn vào cao có liên quan đến tỷ lệ ung thư trực tràng và ruột kết thấp hơn. Tiêu thụ nhiều chất xơ cũng có liên quan với mức cholesterol trong máu thấp hơn. Việc tiêu thụ nhiều chất xơ phản ánh mức tiêu thụ rất cao những thức ăn có nguồn gốc thực vật; những thực phẩm như đậu, rau ăn lá và ngũ cốc nguyên hạt đều có hàm lượng chất xơ cao. Ngược lại, thực phẩm có nguồn gốc động vật (thịt bò, heo,…) làm tăng lượng cholesterol trong máu

Năm 1941, các nghiên cứu trên thỏ đã chỉ ra rằng protein động vật (casein) gây ra xơ vữa động mạch ở mức nghiêm trọng hơn gấp 5 lần so với protein thực vật

Phụ nữ ăn nhiều thực phẩm từ động vật khiến tuổi dậy thì đến sớm và mãn kinh kết thúc trễ, kéo dài cuộc sống sinh sản. Họ cũng có hàm lượng hormone nữ cao hơn trong suốt cuộc đời. Theo công bố của 1 trong những nhóm nghiên cứu ung thư vú hàng đầu trên thế giới thì: “có nhiều bằng chứng cho thấy nồng độ estrogen là yếu tố quyết định đối với nguy cơ mắc ung thư  vú”. Việc nồng độ estrogen và các hormone nữ khác liên quan đến ung thư vú tăng cao là kết quả của chế độ ăn giàu chất béo, giàu đạm động vật và ít chất xơ

Chất xơ trong khẩu phần ăn là cực kỳ cần thiết để hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Theo các nhà nghiên cứu, những người ăn nhiều chất xơ giảm 47% nguy cơ ung thư kết trực tràng so với những người tiêu thụ ít

Bên cạnh đó, trong cơ thể chúng ta hiện nay đang có rất nhiều các loại độc tố khác nhau do sóng điện từ sinh ra từ các thiết bị điện tử, dioxin trong khí thải, phụ gia thực phẩm, thuốc bảo vệ thực vật, nguồn nước sinh hoạt, khói thuốc lá, rượu bia, các sản phẩm phụ sinh ra trong quá trình hấp thụ và chuyển hóa của cơ thể như các gốc tự do, có thể dẫn tới lão hóa cơ thể và làn da,…

Cơ thể chúng ta cũng có khả năng giải độc và bài tiết, nhưng chức năng này cũng có giới hạn của nó. Do đó, điều quan trọng là bạn hãy cố gắng để hạn chế các loại độc tố tiến vào cơ thể của chính mình. Nếu để độc tố tích tụ trong cơ thể 1 thời gian dài sẽ gây Béo Phì, tổn thương cho các tế bào da như nổi mụn, khô da,…làm tràng tướng xấu đi, mặt, chân bị phù nề, đau xương khớp, hay đau đầu,…trường hợp xấu nhất sẽ chuyển thành ung thư. Nếu không có một tác nhân loại trừ chất độc thì các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là gan và thận sẽ phải làm việc cật lực và lâu ngày sẽ bị suy yếu. Vì vậy, thanh lọc, đào thải độc tố là vô cùng cần thiết nếu các bạn muốn khỏe mạnh từ bên trong, hạn chế bệnh tật, giảm cân an toàn hiệu quả.

 

Tảo xoắn Spirulina với thành phần dinh dưỡng hoàn hảo, kết hợp các hoạt chất sinh học, các vitamin và khoáng chất có tác dụng tích cực giúp thanh lọc và loại trừ các tác nhân gây hại, mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể chúng ta, giúp chúng ta giảm cân không bị mệt mỏi, đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, duy trì làn da trắng sáng, mịn màng, chống lão hóa da,…

Ngoài những công dụng kể trên, tảo xoắn Spirulina còn đem lại nhiều lợi ích trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ngăn ngừa thiếu máu, đột quỵ, phòng chống ung thư cùng nhiều bệnh lý khác, làm chậm quá trình lão hóa da, hỗ trợ tốt trong quá trình điều trị Mụn, Nám,…

Chỉ với 2 viên tảo diệp lục vào buổi sáng trước khi ăn sáng 30’ và buổi tối trước khi ngủ là bí quyết đơn giản để đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng mỗi ngày, hỗ trợ tốt cho việc Giảm Cân và mang lại sức khỏe, làn da khỏe mạnh từ bên trong

  • Thể dục điều độ mỗi ngày 30-45’ (chạy bộ, tập yoga,…): giúp ngăn tích tụ mỡ thừa và duy trì giảm cân, tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, kích thích các chất khác nhau trong não có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, thư giãn và ít lo lắng hơn,…

Hy vọng với những chia sẻ của nhà Bitechpharm sẽ hữu ích cho các anh chị và các bạn trong việc giảm cân thành công, an toàn hiệu quả, khỏe và đẹp từ bên trong nhé. Mến chúc các anh chị và các bạn luôn Vui Khỏe, Hạnh Phúc và Thành Công trong cuộc sống.

Bitechpharm như một giải pháp tuyệt vời giúp bạn khỏe, đẹp hơn mỗi ngày.

Tuy chỉ mới đi vào hoạt động từ năm 2019 nhưng đến nay, Công ty Cổ phần Công nghệ sinh hoc Bitechpharm đã có tới trên 200 chi nhánh – đại lý – nhà phân phối trên khắp cả nước với hàng nghìn sản phẩm được bán ra thị trường mỗi ngày.